למה ישיבה ממושכת מזיקה לנו ואיך אפשר להימנע מזה?

לא נדלקו אצלכם מספר נורות אזהרה? בואו נלמד יותר על הנזקים שבישיבה ממושכת:

1. ישיבה כזרז להשמנת יתר – מחקר אוסטרלי מעלה כי ישיבה ממושכת היא גורם המנבא השמנת יתר בקרב נשים גם אם הן שומרות על קיום פעילות גופנית ואכילה נכונה. המחקר, אשר בדק מספר אנשים העובדים בעבודה המצריכה ישיבה ממושכת, מצא כי בעלי המשקל העודף ישבו כשעתיים וחצי יותר מחבריהם לעבודה הרזים יותר. בזמן ישיבה מופחתת הפעילות השרירית המתרחשת באופן שגרתי בעמידה ובתזוזה, ולכן מנגנוני חילוף החומרים הבסיסיים מתערערים.
2. ישיבה כזרז להתפתחות סכרת – מחקרים מוצאים שככל שהאדם עוסק בפעילות רבה יותר, כך פוחת אצלו הסיכוי להתפתחות מחלת הסכרת. אלו המרבים לשבת חשופים באותה המידה לסיכון מוגבר של מחלת הסכרת, בין אם הם רזים או בעלי משקל עודף.
3. ישיבה כזרז למחלות לב – מי לא אוהב לחזור הביתה ולצפות בפרק או בבינג' ארוך בסדרה האהובה עליו? חוקרים אוסטרליים מצאו כי צפייה מרובה בטלוויזיה קשורה לסיכון מוגבר למוות, ובפרט למוות הקשור למחלות לב ועורקים.
4. ישיבה כגורם סיכון לבעיות גב – ישיבה ממושכת מעבירה עומס מוגבר על מפרקי הגב, לרבות הדיסקים הבין חוליתיים, השרירים והרצועות, וגורמת להיחלשות השרירים ולפגיעות גב. ככל שהישיבה יותר ממושכת כך גדל העומס, ואיתו מגיעה ירידה בתפקוד השרירים והמפרקים. אם אתם מוכרחים לשבת על כיסא, חשוב שתקפידו על ישיבה טובה לגב. על כך נרחיב בהמשך וניתן טיפים לישיבה טובה לגב.